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-备孕的调理-

备孕调理

要点来了

说到怀孕，现在很多小夫妻

在怀孕前都认真的备孕

除了孕前检查、禁烟、禁酒、补充叶酸

吃什么、不吃什么？

怎么调理？

有的怀不上，有的怀不稳

怎么才能让怀孕顺利，

拥有一个健康的宝宝呢？

备孕调理真的很重要！

让我们一起来看看备孕究竟要调理什么~

备孕千万条：调经第一条

32岁的小薛（化名），结婚备孕2年都没有动静，甚为苦恼，来到南京市妇幼保健院就诊，检查发现多囊卵巢综合征引起的排卵障碍，经中药调理补肾促排，联合卵巢二联疗法养护卵巢功能，穴位埋线减重，结合饮食运动指导，配合监测卵泡发育，排卵期指导同房后成功怀孕，孕后继续中药安胎，现已怀孕3月余，胚胎发育良好。

那么备孕究竟要调理什么？让我们来看看中医科和营养科专家怎么说。

南京市妇幼保健院院中医科齐丹副主任医师介绍：中医认为武汉淘宝美工，求子之道莫如调经，也就是说你想孕育一个健康的孩子，在种子之前，必须要先调经。首先要保持月经的正常。在月经期，血是空虚的，邪气容易进入，气血失调，情绪易于波动，机体抵抗力下降，如果调摄不当，容易导致月经不调，从而影响备孕。

中医的调理

对于月经期的调理，齐丹说：首先要避免寒凉，不能受风寒，或者是吃冷饮、冰饮料、冷水洗脚，甚至是洗冷水澡等。其次要保持心情舒畅，因经期的肝气偏旺，情绪容易波动，会导致气血紊乱，导致月经过多、经期延长，甚至痛经；第三不要吃辛辣刺激的食物、过度饮酒或者吃苦寒生冷之物，以免导致淤血。

针对卵巢功能的保养，齐丹说：要让卵巢有一个温暖的环境，子宫、卵巢位于下焦部位，容易淤堵，可以使用补肾养精中药养护卵巢，配合使用中医适宜技术，如用穴位贴敷、三伏灸、火龙罐，督脉熏蒸等，让下焦变得温暖，经络通畅，改善女性亚健康体质、痛症、寒性、调理睡眠，有助于备孕。

齐丹说：备孕最关键的一点还是要有好的心态，现在女性面临来自家庭、社会等各方面的压力，在备孕期间，往往容易焦虑，中医强调心安就是宁心，心安了，神安了，全职美工也就是安神，神安了脏腑气血更和谐，备孕就会更加的顺畅。

营养的调理

从营养学角度，南京市妇幼保健院营养科主任戴永梅介绍：要保证孕育质量，夫妻双方都应做好充分的孕前准备，使健康和营养状况达标最佳后再怀孕。应将体重调整到正常范围BMI为18.5到23.9之间，再考虑怀孕。

体重较轻，可能存在营养不良，难以抵挡即将到来的早孕反应，低体重的备孕妇女可适当的增加食物量和规律运动，每天可加餐1到2次，可以增加牛奶200毫升，坚果10到20克。

超重或肥胖的女性孕期易罹患妊娠合并症，如孕期糖尿病，妊娠高血压，大于胎龄儿的风险会明显增加，因在孕前纠正不良的饮食行为，如减慢进食速度，减少高能量，高脂肪，高糖食品的摄入，多选择膳食纤维，蛋白质和微量营养素密度高的食物。在控制总能量的前提下，满足机体的营养需要，并通过增加运动消耗多余的身体脂肪，每天主动运动30至60分钟中等强度以上的运动。

夫妻俩要在孕前多吃含铁丰富的食物，如瘦肉，牛肉，猪肝，鸭血等，为防止怀孕前的贫血等问题，选用加碘盐合理补充叶酸和维生素D；备孕女性至少应从计划怀孕前三个月开始，每天补充叶酸400至800微克。

戴永梅提醒大家：随着经济的发展和生活方式的改变，育龄妇女超重肥胖问问题日益突出，钙，铁，碘叶酸，维生素D等微量营养素缺乏，在部分人群中依然存在，这些都会影响到母婴双方的近期和远期健康，要及时前往医院在专业人员的指导下进行调理。

本文审核专家武汉淘宝美工

戴永梅

营养科主任

主任医师

硕士生导师

学科带头人

专家简介:

曾多次主持国家级继续教育项目，主持中国疾控中心妇幼保健中心及南京市医学科技重点课题数项，先后获得江苏省、南京市医学新技术引进奖、江苏省妇幼保健系统重点人才称号、中国营养学会“百名营养英才”等称号；2014-2022年度连续获得江苏省营养学会“优秀理事”称号；主编营养科普丛书，参编营养专著数本。

现任中国营养学会妇幼营养分会常务委员、江苏省营养学会妇幼营养专委会主任委员、江苏省妇幼保健协会营养学分会主任委员、江苏省营养学会常务理事、南京医学会临床与膳食营养分会副主委，江苏省医院协会临床营养专委会副主委等。

专业特长:

从事妇女营养咨询与指导、带教、科研工作二十余年，有丰富的妇女营养保健咨询与指导的经验，擅长于女性营养失调引起的代谢性疾病：如多囊卵巢肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等病症的饮食防治 。

门诊时间：

周一、周二全天

周三、周四全天

齐 丹

中共党员

副主任中医师

博士

专家简介

中华中医药学会妇科分会青年委员，中华医学会计划生育分会中西医结合学组委员，江苏中医药学会不孕不育专业委员会青年委员，世界中医药学会生殖专业委员会理事。负责省级课题的研究，发表SCI及核心期刊论文10余篇。

专业特长

主要研究方向：生殖系统炎症，生殖内分泌。

主要诊治病种：盆腔炎、宫颈炎、阴道炎、妊娠相关疾病、不孕症、月经失调。

门诊时间

周一至周五全天盆腔炎专家门诊（含HPV持续感染）

稿件来源丨中医科 营养科

责任编辑丨蔡晓洁

内容校对丨史月王凝嫣

审核发布丨蔡晓洁

栏目分类丨妇幼健康科普

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